美脚ウォーキング 美しい姿勢 正しい姿勢で歩くダイエット 綺麗な歩き方 池袋 無料体験 池袋

仁トレーニング
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正しい姿勢で歩けば、みるみる美脚
1日のレッスンで 'O脚矯正' !
tel:03-3590-7185
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美脚ウォーキング
正しい姿勢で 綺麗にウォーキング
 歩くだけで美しいボディーに変身する美脚ウォーキングは誰にでも簡単に出来る効果的な歩き方です。
綺麗な姿勢で歩くことで、 余分な脂肪を取り、
全身の筋肉を増やし、歩くだけでダイエットできます。 メンタルボディートレーニングで心も軽く、楽しみながら理想のボディーつくりが出来ます。
綺麗な姿勢で美脚ウォーキング
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★ハイヒールを履いた綺麗な歩き方
ハイヒールでの歩行は、スニーカーのようなかかとの低い靴とは少し違ってきます。スニーカーなどでは、踵から最初に着きますが ハイヒールでは、つま先を上げて踵から着くとうまく歩けないばかりか、ピンヒールではヒールがすぐに駄目になってしまいます。
★ハイヒールでの歩行は踵、親指の付け根、小指の付け根を ほぼ同じに着く感じで、つま先を少し外側に向けてつきます。 つま先を内側( 内股 )にして歩くと、膝を伸ばして綺麗に 歩くことが出来ないばかりか、…続きを見る
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★矯正前:膝が曲がり猫背の姿勢 膝を曲げた歩き方で、太腿の前の筋肉しか使われていません。長い時間歩いても ダイエットしての効果がありません。 脚が細くなっても、前側の筋肉だけが残ってしまい美脚にもなりません。
★レッスン3ケ月: 膝が伸び、猫背も改善し、綺麗に歩けています。お尻の筋肉と太腿の 後ろ側の筋肉をしっかりと使って歩く ので、股関節を中心に脚が動きます。下半身の筋肉が 効率良く使われる事で、カロリー 消費が上がりダイエットにも効率的です。姿勢も改善し、体型も 見違えるように綺麗になり、美脚になりました。
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綺麗な姿勢で美脚ウォーキング
正しい姿勢で歩いて美脚ウォーキングを身につけましょう。先ずは無料体験教室で教室の雰囲気を体感して下さい。
美しい姿勢で美脚ウォーキング
正しい姿勢で美脚ウォーキング

美脚ウォーキングで綺麗に歩く
 自分の歩いている姿って、あんまり見たことないかもしれません。
鏡の前で立っている姿が自分自身だと思っているかもしれませんが、他人に見られるのは歩いている姿です。『人に見られている』という意識を持つことが大切です。モデルは体のラインを常に意識した歩き方で美脚ウォーキングを表現しています。
綺麗な姿勢で美脚ウォーキング
 正しい姿勢で美脚ウォーキングメイクも決まり、ナイスボディーにトレンディなファッションなのに、極端な内股歩きや、O脚の女性が多く見受けられます。
美脚ウォーキングで正しい歩き方をマスターすれば、見ちがえるように素敵な女性に変身します。 仁トレーニングでは正しい姿勢の立ち方、歩き方をとおしてスレンダーな美ボディーづくりの手助けをいたします。
☆正しい姿勢で綺麗に歩いて 美脚ウォーキング!
ポスチュアォぉーキング1美脚ウォーキングで綺麗な歩き方を身に付けましょう
ポスチュアォぉーキング2綺麗にあるくポイントは肩甲骨と体幹にあります。まず肩甲骨を背中の中心に寄せます。
ポスチュアォぉーキング3その後にお腹を少しへこませて腰に力を軽く入れます。これだけです!
ポスチュアォぉーキング4これを聞いてピンときた方も多いと思います。そのとうり美しい姿勢です。美しい姿勢が美脚ウォーキングにつながります。
ポスチュアォぉーキング5それでは、膝を伸ばす事や踵から着かなくていいのかな?と思いますよね。大丈夫です!美しい姿勢で歩くと脚は自然と美脚ウォーキングになります。
☆これであなたは美脚ウォーキング!
綺麗な姿勢で美脚ウォーキング
美しい姿勢で美脚ウォーキング
美脚ウォーキング!腕振りエクササイズ:ひじ回し歩き
美脚ウォーキングで最も大切なのはしっかりと腕を振ることです。
ひじから下だけを小さく振るのではなく、肩を支点に腕をしっかりと体の後ろまで振ります。
腕振りを意識するのに最適なエクササイズが「ひじ回し歩き」です。
肩に軽く手を添え、ひじで円を描くように前にぐるぐる回しながら歩きます。
そして次はひじを後ろにぐるぐる回しながら歩きましょう。
肩甲骨周辺の筋肉が動くのを感じながら、ひじが体の後ろにまわるように回すのがコツです。
美脚ウォーキング!着地の時にひざを曲げないエクササイズ:片脚支持歩き
特に中高年は脚の筋力が弱まり、体重を支える脚のひざが曲がってしまうことがあります。 そうなると使う筋肉が偏り、疲れやすくなり、長距離・長時間の美脚ウォーキングができなくなる恐れがあります。 着地の時にひざを曲げないためのエクササイズが「片脚支持歩き」です。 軽く腰に手をあて、ゆっくり右脚を上げます。 そして3秒間キープ。 ゆっくりと脚を置いて、次は左の脚をゆっくり引き上げます。 再び3秒間キープしてゆっくり脚を下ろします。
美脚ウォーキング!骨盤をひねるエクササイズ:ひねり歩き
美脚ウォーキングのための腕の振りと脚の運びを覚えたら次は骨盤です。 腕を振ると体には自然なねじれが生まれます。 これに合わせて、雑巾を軽く絞るように意識的に骨盤をひねることで、おなか周りの筋肉を刺激できます。 この骨盤のひねりを意識するのに最適なエクササイズが「ひねり歩き」です。 耳の横に軽く手を添え、右ひじを後ろに引いたときに右足を前に出します。 次は左ひじを後ろに引きながら左足を前に出します。 しっかり前を向いて、体の軸が動かないようにしましょう。これであなたは美脚ウォーキング!
これらのエクササイズは美脚ウォーキングの前だけでなく、時間の空いたときに行えば、 更により良い歩き方が意識され、美脚ウォーキングが身につきます。
正しい姿勢で美脚ウォーキング
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